Jak dbać o zdrowie zimą?

Chociaż w ostatnich latach zima w Polsce ma stosunkowo łagodny przebieg przez znaczą jej część, to i tak liczba zachorowań mocno wzrasta w tym czasie. Wiele osób utrzymuje, że dodatnie temperatury zimową porą to największy problem, ponieważ wówczas rozwijają się groźne bakterie i wirusy wywołujące choroby. Na wysokość temperatury na zewnątrz nie mamy żadnego wpływu, jednak o swoje zdrowie można dbać przez cały rok. Ważna jest odpowiednia profilaktyka, a wtedy nawet najgorsza pogoda nie będzie nam straszna.

            Podstawą zimowej profilaktyki jest odpowiednia dieta, która powinna zapewnić wszystkie  niezbędne składniki odżywcze, które wspierają funkcjonowanie naturalnego systemu odporności. Nale

ży pamiętać przede wszystkim o tym, że lekkostrawna dieta stosowana w czasie lata, nie stanowi najlepszego rozwiązania w okresie jesienno-zimowym. Zimowe śniadanie powinno być przygotowane na ciepło, aby rozgrzewać i dawać energię na dalszą część dnia, wskazana jest owsianka z cynamonem, albo jajecznica z ziołami. W trakcie pracy dobrze jest wypić kubek herbaty lub kawy doprawionych rozgrzewającymi przyprawami, a na obiad podawać zupy i dania, które zostały doprawione przyprawami poprawiającymi odporność, tj. czosnek czy oregano.

                Nawet najlepsza dieta wspomagana witaminowymi preparatami nie pomoże, jeżeli nie zadbamy o odpowiednią odzież. Powinna być ciepła, jednak taka, która pozwala na swobodny przepływ powietrza, aby nie doprowadzać do nadmiernego przegrzewania ciała. Należy także dopilnować, aby buty były ciepłe i zawsze suche, aby uniknąć przemoczenia stóp. Konieczna jest także ochrona głowy, ponieważ to właśnie przez głowę „ucieka” najwięcej ciepła z ludzkiego ciała.