Jak pozostać młodym duchem?

Młody duch może mieszkać tylko w ciele, o które będziemy w należyty sposób dbać. Niezbędna jest do tego właściwa opieka zdrowotna, ale to, co liczy się przede wszystkim, to codzienna profilaktyka. Powinna ona obejmować przede wszystkim optymalną dietę, dużo aktywności fizycznej oraz dbanie o intelektualną stymulację, a także regularne przeprowadzanie badań przesiewowych. Często seniorzy zapominają, jak istotne jest przygotowywanie pełnowartościowych posiłków ze świeżych produktów. W ich diecie dominuje żywność przetworzona, różnego rodzaju konserwy, produkty pochodzenia zwierzęcego, bogate w cholesterol. Brakuje natomiast warzyw, owoców – innymi słowy
źródeł antyoksydantów pomagających zwalczać wolne rodniki. Antyoksydanty nie tylko zapobiegają rozwojowi chorób, ale też pozwalają spowalniać procesy starzenia się komórek organizmu. Wśród osób starszych funkcjonuje jednak mylne przekonanie, że dieta oparta na świeżych produktach będzie bardziej kosztowna. To nieprawda. Wystarczy wybierać sezonowe owoce i warzywa, wzbogacić jadłospis o ryby morskie, a ograniczyć ilość spożywanego mięsa.
Aktywność fizyczna – drugi z filarów profilaktyki nie wymaga wcale jakiejś olimpijskiej sprawności. Każdy rodzaj ruchu ma prozdrowotne właściwości – o ile jest praktykowany regularnie. Dobrym pomysłem mogą być zarówno lekkie ćwiczenia, spacery, nordic walking, pływanie, jak i uczestnictwo w specjalnym kursie tańca dla seniorów. Ponad to należy pamiętać, że aktywność fizyczna nie tylko korzystnie wpłynie na układ ruchowy, ale też na wydolność organizmu, samopoczucie oraz aktywność umysłową (dotleniając mózg). A skoro mowa o sprawności intelektualnej…Emerytura może być doskonałym momentem na uzupełnianie wiedzy, kompetencji, odkrywanie nowych zainteresowań, co więcej – stymulacja w tej dziedzinie z pewnością przysłuży się organizmowi i pozwoli uniknąć takich dolegliwości starczych, jak chociażby
demencja. Z punktu widzenia społecznego aktywizacja seniorów na wielu polach jest niezwykle istotna. Ma to związek przede wszystkim ze starzeniem się społeczeństwa. W Polsce osoby powyżej 65 roku życia stanowią naprawdę dużą część obywateli, dodatkowo długość życia ciągle wzrasta. Stąd – pozostanie „młodym duchem” ma znaczenie zarówno w wymiarze indywidualnym, jak i globalnym.